翻滚肚皮的动作怎么学?
发布时间:2024-03-20
1、首先从身体躯干的较下端收缩也就是尾椎骨的附近,然后在慢慢的将这种收缩移到小腹。在翻滚时胃部与腹部的分离一定要做好,腹部收缩时胃部不动,保持不动的胃部你可以将之想象成为一个波浪的浪峰。
2、腹部肌肉收缩慢慢的到达了胃部周围,肌肉的收缩就慢慢往上延伸,这时胃部开始收缩,而尾椎骨附近收缩的肌肉则开始放松,在按照这个顺序一步步的放松,慢慢的你会发现胃部的收缩与腹部的放松形成了一个对比,这时候腹部就是波浪的波峰了。